什麼是前十字韌帶損傷？
前十字韌帶損傷是指位於膝關節內的前十字韌帶（ACL）因拉伸、撕裂或完全斷裂而受損。 前十字韌帶是膝關節的重要穩定結構，負責限制脛骨相對股骨的前移，並在運動中維持膝關節穩定。 此損傷多見於需要快速轉向、跳躍或突然停止的運動，如足球、籃球或滑雪。
前十字韌帶損傷
此損傷多見於需要快速轉向、跳躍或突然停止的運動，如足球、籃球或滑雪。
前十字韌帶損傷的成因
前十字韌帶損傷的成因多與運動中的突發動作有關。以下為常見成因：
- 突然停止或轉向：快速跑步中突然停止或改變方向，導致韌帶超出承受範圍。
- 膝關節過度伸直：跳躍後著地姿勢不良，膝關節過度伸展，增加韌帶的壓力。
- 膝部外力衝擊：外力撞擊膝蓋側面，改變膝關節的自然對齊，損傷韌帶。
- 肌肉力量不足或不平衡：大腿後側肌群（腘繩肌）力量不足，無法有效保護韌帶。
- 缺乏運動前熱身：在未充分熱身的情況下進行高強度運動，增加韌帶受傷風險。
前十字韌帶損傷的常見症狀
前十字韌帶損傷的常見症狀多集中於膝關節內側，以下為典型表現：
- 膝關節突然劇痛：受傷時可能聽到“啪”的聲音，隨後感到膝蓋內部劇烈疼痛。
- 膝部腫脹：損傷後幾小時內，膝關節可能迅速腫脹，伴隨炎症反應。
- 膝關節不穩定感：患者可能感到膝蓋無法穩定站立或行走，容易“打軟腿”。
- 活動範圍受限：膝關節彎曲或伸直時感到困難或疼痛。
- 大腿與小腿肌肉無力：因膝部的不穩定性，腿部肌肉可能表現出明顯的無力感。
日常養護建議
前十字韌帶損傷的護理應以減輕症狀與恢復膝部穩定性為主。以下為建議：
- 進行早期恢復訓練：在專業指導下，進行輕度活動，如抬腿運動，防止肌肉萎縮。
- 進行拉伸與肌力訓練：恢復期拉伸股四頭肌、腘繩肌及小腿肌群，並加強腿部肌力，提升膝蓋穩定性。
- 注意行走姿勢：使用拐杖減少膝關節負擔，避免異常步態加重關節損傷。
- 尋求專業復健指導：根據受傷程度，接受物理治療師的專業復健訓練，促進膝關節功能恢復。
- 休息與冰敷：暫停所有可能加重膝關節負擔的活動，每次冰敷10-15分鐘，每天數次以減輕腫脹與疼痛。